Zdrava prehrana dojiti. Meniji in izdelki

jajca

Vsebina

Jajca
Zelenjava in sadje
Dodatki in meniji doječe matere
Video: prehrana doječe matere v prvih nekaj mesecih!
Video: hranjenje doječih mater. prehrana doječe matere
Video: krma za doječe matere v prvem mesecu

Egg - za "majhno omaro" najboljši aminokislinsko sestavo beljakovin, uravnotežena maščobna sestava kislin v maščobah, kot tudi z vitamini, makro- in mikroelementi in se le redko najdemo v tej kombinaciji z drugimi živili lecitin in holin, lizocim in arahidonska kislina.

Zato opusti jajca v prehrani ni vredno med dojenjem.

To je le treba imeti v mislih, da lahko jajca povzroči alergije na hrano.

V tem primeru, kuhana jajca imajo učinek manj izrazit preobčutljivost kot surovo. Jajca so najbolje uporabiti, tako, da jedi (mesne, zrezki, mesne in zelenjavne solate), da izboljšate svojo hranilno vrednost. Bolje je, da ne kuhamo jajca in omlete s paradižnikom, zelenjavo, jabolka, meso in grah.

Zelenjava in sadje

Zelo uporabne sadni in zelenjavni sokovi. Glavna stvar je, da pijete samo naravne sokove brez konzervansov in sveže. Sokovi mora biti vedno vlažna, saj v nasprotnem primeru izgubijo dragocene biološke lastnosti.

Ne da se jih izpostavimo pasterizaciji ali konzerviranje sterilizacije, kot so to vsi encimi uničijo v sokov. Ti sokovi ni mogoče kupiti v trgovini, ampak si lahko sami pripravite. Pripravite in pijačo "za zdravje vašega in vašega dojenčka" sokov: korenja, kumare, pesa, zelje, paradižnik, jabolka, lubenice, melone, granatnega jabolka in drugih.

Toda hkrati nenehno gledati otroka. Če katerikoli sok daje alergijsko reakcijo ali vodstvo na prebavne motnje pri otroku, ki ga je treba in ga zavrže, (morda le začasno!). Za več informacij o sokov si lahko preberete v knjigi N. Walker in drugih publikacij.

Poleg hranjenja lahko v veliko korist zase in za dojenčka za pripravo pijače iz rastlin, povečanje proizvodnje mleka in tako prispevajo k dojijo otroke. Takšne rastline so: korenje, zelena solata, redkev vrt zalog, kumina, koromač, konoplja, koprive, oreh, leska, regrat, janež, vodna kreša, origano, melisa, janež, divjo Angelica. Od teh naprav v domu, lahko kuhamo različne pijače.

Kopriva listi solate imajo tudi lactiferous ukrepe.

Hrana mora biti okusna, raznolika. Hkrati pa bi se izognili zelo vročih začimb, prekomerno uživanje začimb, veliko česna in čebule, ki dajejo neprijeten okus in vonj mleka. Priporočljivo je jesti 5-6 krat dnevno za 30-40 minut pred hranjenjem otroka - povečuje izločanje mleka.

Je treba izključiti iz prehrane močne kave, alkoholne pijače, vključno s pivom. Alkohol hitro prehaja v materino mleko in lahko povzroči, da otrok motenj živčnega sistema.

Količina tekočine v prehrani doječih mater, mora biti najmanj 2 litra, vključno z juho, čaj, sok, mleko, jogurt itd Vir vitaminov C, D, folne kisline, karoten in minerali so zelenjava in sadje. Razpon njihove prehrane v doječi materi je odvisna od sezone.

Poleti in jeseni v prehrani doječih mater, vključenih cvetača, zelje, bučke, buče, grah, fižol, kumare, paradižnik, zelena solata, redkev, repa, sladke češnje, češnje, maline, črni in rdeči ribez, črni Chokeberry, kosmulja , breskve, marelice, jabolka, slive, hruške, granaty- majhno količino lubenic in melon.

V spomladanskem in zimskem izbiro sadja in zelenjave so omejene, uporablja predvsem krompir, pesa, korenje in zelje. V tem času, samo treba raznolikost prehrane v pločevinkah, pridelanega v trgovinah zelenjave in sadja.

Grozdje mora biti omejena, saj je uporaba njegove matere v napenjanje otrok in prebavne motnje. Zlorabe izdelkov, kot so kumare, sliv ali slive, marelice ali suhe marelice, fige, lahko povzroči tudi motnje gastrointestinalnega trakta pri otrocih.

Ko je vključena v prehrani doječe čokolade ali čokolade, pomaranče, mandarine, večjih količin orehov, medu, paradižnik, buče, jajca, jagode, jagode, kaviar, kozice, lahko otrok alergijsko reakcijo v obliki kožnih manifestacij dispepsijo. Približna meni en dan, doječa mati doma, je na koncu.

Hkrati z zgoraj moči mora biti usmerjena k preprečevanju slabokrvnosti, karies, in debelost - najpogostejše zaplete, povezane s podhranjenosti po rojstvu. O preprečevanju in zdravljenju te bolezni, je bilo rečeno v drugih člankih o prehrani med nosečnostjo.

Edina stvar, ki jo je treba opozoriti, je potreba, da preživijo več časa na prostem, se premaknite aktivno, ne pa samo sedel v mlade stol.

Dodatki in meniji doječe matere

Doječe matere lahko uporabi v živilskih izdelkih "Femilak-2", ki je proizvedena iz posnetega mleka, koruzno olje, mlečni sladkor, deset vitaminov in bogata z makro- in elementov v sledovih: kalcij, kalij, natrij, železo, cink, mangan in jod. Razpoznavni znak proizvoda v svoji sestavi vključuje karotena in tavrina, imajo širok spekter bioloških učinkov.

Lahko se uporablja tudi kot pijača in suho dodatka za različne pripravljenih jedi. Ena zmes stekla zmanjša določa potrebe skoraj 30% več doječe matere energijsko več kot 20% - dodaten protein, več kot 30% - maščobe in več kot 40% - ogljikovih hidratov in 50% dodatne potrebe po kalcija.

Prisotnost v izdelku "Femilak 2" kompleksni hranila lahko pospeši izločanje radionuklidov iz telesa in za povečanje nespecifično odpornost človeka ionizirajočim sevanjem (kalcij, kalij, jod, beta karoten, tavrin, dietna vlakna) omogoča tako priporoča za uporabo pri območja z neugodnih okoljskih razmer, zlasti v zvezi s sevanjem.

Nosečnice in doječe matere lahko uporabite tudi mleko pijača s prijetnim breskve okus - "Enfa Mama", ki ga "Mead Johnson", ki je posebej zasnovan za pravilen razvoj otroka izdelan. V "Enfa-MAME" visokokakovostnega visoko prebavljivih proteinov 2,8-krat v primerjavi z kravje mleko večja ogljikohidratni vsebina je 5-krat manjše ravni maščob.

V "Enfa-mama" je železo, kalcij, fosfor, cink, jod, vitamin A, beta-karoten, in večina vodotopne vitamine. Poleg tega je en del pijače vsebuje 75-100% dnevne folatov normi.

meni vzorec za doječe matere doma (v gramih)

Video: Prehrana doječe matere v prvih nekaj mesecih!

06:00	kefir	170 Video: Hranjenje doječih mater. Prehrana doječe matere
zajtrk	Ajdova kaša mleko kuhano jajce Čaj z mlekom Kruh "Zdravje" z oljem	300 1 kos. 200 30/10
12 ur	sadni sok	200
kosilo	Solata naribanega korenja s suhe marelice Zelje juha s svežim zeljem Kuhano meso s krompirjem v mleku dušena slive Kruh "Zdravje" rženi kruh	130 300 75/250 250 35 100
popoldanski prigrizek	Ryazhenka pusto (2,5%) Krekerji v višini dnevnice kruha Sadja (jagode)	150 50 250
večerja	Skutni narastek z mlečno omako Čaj z limono Kruh "Zdravje"	210/50 Video: krma za doječe matere v prvem mesecu 200 35
ponoči	kefir	170