Kako preživeti toplote v mestu, če ste noseči

No, to je že tu. In skupaj z njim - problemki da v sedanjem stanju, lahko enostavno spremeni v resen problem ... To poletje je bilo prav tako veselo in prijetno, kot vedno, morate upoštevati nekaj preprostih pravil.

sprehodi pravila
Zjutraj - okoli osem do deset ali enajst ur. Nisem zapustil hlad zjutraj in sonce "delovni" ni pri polni moči. Možno je, da se dobimo na sprehod v park ali zeleni park. Če živite v državi, poskusite izbrati hoditi zjutraj, tudi po gozdu ali pa dežnik pred soncem: sončenje preloženo "za kasneje"! Če niste uporabili jutranjih ur, počakajte, da se zvečer in iti ven po šest, ne prej. Pred izhodu ne pozabite, da dajo na obraz in telo s pomočjo UV-zaščitni lastnosti.

oblačenja
Zaloge na poletnih oblačilih iz naravnih materialov. Bombaž, lan, marlovka, Batist, svila - kot in izberite denarnico.
Če vam je iz neznanega razloga, iz hiše v opoldansko sonce, nositi klobuk, in iz naravnih materialov. Field cap in ščitnik kape bodo zaščitili več in kožo pred sončnimi žarki.

pravila Shine
Čevlji poskusite izbrati lahka, ne oklevajte in noge, tudi iz naravnih materialov. Zelo dobro, na primer tkanina vrvi čevlji podplati, sandale, čevlje ali pljuča tanko kožo. Toda sandali tanka remeshochkah bolje preložiti: niso zasnovani za povečanje telesne teže in spremembo hoja.

} {Modul direkt4

Video: Tečaji za nosečnost / kaj storiti, če je bil v delo?

Pravila vod
Tuš, bazen, odprto vodno telo - odrešenje napornem toplote. Kako pogosto lahko stuširam? Ko čutite, da je želja. Bodite vsaj vsako uro, samo tuš ne bi smelo biti preveč hladno, nato pa ni potrebno za vstop v prostor, zrak, ki je močno pogojen, ohlajeno. Bazen in ribnik mora biti čist brez mestnih ribniki! Če imate nekaj težav pogosto vodijo v tuš, da ne omenjamo potovanje v bazenu, se hladi s kopeljo za stopala. Nalijemo v skledo lepo, hladno vodo, tako da je lahko do gležnjev, in noge, da vpijejo za pet minut. V veliko pomoč!

pravila naprava
S klimo in navijači moramo biti zelo previdni! Nič ni vredno prehlada, blaženo srečen pod vključeno klimatsko napravo. Bodite previdni pri vnosu vroče ulici v hladnem prostoru, in s sproščanjem toplote iz nje: oster temperatura vaju zelo nezaželena, še posebej, če imate težave z krvni tlak.

pijače pravila
Vaš stopnja - približno 1,5-2 litra tekočine na dan. Optimalna - mineralna voda ali rahlo podkislonnaya limona pitno vodo, ohlajeno na primerno temperaturo. Bolje piti majhnih požirkih.
Poskusite jesti čim manj slano in prekajene, saj boste neizogibno želeli piti, vendar sol, presežek vode v telesu, in vročina je neverjetno zapleteno delo ledvic in srca! Ti so veliko boljši kot tisti, ki je dojila otroka v zimskem času: na voljo - sveže sadje, zelenjava, jagode, bogati sokovi! Jejte pol kumare, ali pa si privoščite zrele jagode - razen, seveda, to vam omogoča, da zdravniku.

Zaščita pred soncem
Imejte v mislih, da je vaše telo zdaj pojavijo hormonske spremembe. Predvsem pa povečuje proizvodnjo melanina. Zato lahko pogosto ali dolgotrajna izpostavljenost soncu povzroči videz kože na obrazu in telesu grde temne lise v velikem številu!