GuruHealthInfo.com

Brez drog načini za reševanje z glavobolom in migreno

Video: Alexander Panfilov | Glavoboli, migrene

1. Akupunktura

Če imate pogoste glavobole, je verjetno, da ste poskusili vse mogoče načine za njihovo lajšanje.

Akupunktura ali akupunktura, je zapleteno in ne starodavno tehniko zdravljenja različnih držav, z izpostavljanjem najtanjših igel na refleksne točke telesa. Zdravniki, ki so specializirani za akupunkturo trdijo, da je ta način prihrani veliko bolnikov iz migrene, pa tudi nekatere druge vrste glavobolov.

Vendar pa je na Zahodu, je akupunktura šteje za alternativno zdravljenje, kar pomeni, da ni dovolj dokazov, in uporabiti ga je treba kombinirati z znanstvenimi metodami, le z dovoljenjem zdravnika.

2. Biofeedback

Naše telo reagira na bolečino različnih fizičnih sprememb, kot so pospešeno bitje srca, krčenje mišic ali hladne okončine. Pri metodi naših biofeedback senzorjev (receptorji) so fiksne takšne spremembe in prenos informacij preko posebne tehnike za prikaz utripajoče luči ali zvočnike v obliki določenih zvokov.

Ko gledam te avdiovizualnih signalov in možgani s pomočjo povratnih nauči nadzorovati fiziološke parametre telesa. Biofeedback se strokovnjaki v ZDA, ki ga imenujejo "um nad migreno» pogosto priporočljivo. Znanstvene raziskave so pokazale, da je ta metoda zmanjšuje intenzivnost in pogostost glavobolov, vendar je res, niso vsi bolniki.

3. Masaža

Masaža za glavobole je še vedno slabo razumljen, vsaj zahodni znanstveniki. Toda na voljo rezultati videti obetavno. Študija iz leta 2006 je pokazala, da je masaža glave in vratu pomaga zmanjšati pogostost migrenskih napadov, vendar pa ne pomaga lajšanje bolečine, ko je napad že začel. Koristno je vedeti, da masaža znižuje tudi raven stresa, in zaradi stresa - pomemben sprožilne glavoboli.

4. Prehranska dopolnila

Ameriška raziskava je pokazala, da riboflavin, znan tudi kot vitamin B2, lahko zmanjša pogostost migrenskih napadov, ampak dopolnjevanje z B2 pokazala pozitivne rezultate pri že obstoječi napad. Druga snov, koencim Q-10, lahko tudi napade migrenskih glavobolov manj pogosto, vendar je njegov učinek razvije po nekaj mesecih po začetku sprejem.

In ne pozabite: preden začnete jemati prehranske dodatke za boj proti glavobole, se pogovorite s svojim zdravnikom.

5. Sprostitvene tehnike

Ker so glavoboli pogosto sproži stres, lahko sprostitvene tehnike, ki vam pomaga. Nekatere tehnike so pokazale dobre rezultate, vključno s postopno sprostitev mišic in globokih dihalnih tehnik. Začetek uporabe te tehnike so najboljše z izkušenim inštruktorjem. Ko boste pridobili izkušnje, ki jih bo lahko bolje prenesejo stres in morda glavoboli prenehajo vas moti.

6. Vaja

Redno polnjenje lahko zmaga tudi vaše glavobole, in ne samo njih. Leta 2011 je švedski raziskovalci preizkusili na prostovoljcih iz vaj za preprečevanje migrene, primerjajo svojo učinkovitost s tehnikami sproščanja in zdravil. Čas polnjenja 40 minut, opravili le 3-krat na teden, večina udeležencev je pokazala enak rezultat kot zdravilo za preprečevanje migrenskih napadov.


Z istim namenom zahodnih znanstvenikov priporočam navadne koles ali vadbeno kolo. Morda bi se morali spomniti, da je podobno raven dejavnosti za dolgo časa svetoval za preprečevanje debelosti in bolezni srca.

7. Chiropractic

V širšem smislu, kiropraktika - netradicionalne metode zdravljenja različnih bolezni ob izpostavljanju roke. To velja zlasti za manipulacijo hrbtenice. V Združenih državah Amerike, kot v mnogih drugih državah, kiropraktika se ne uradne medicine priznana, in se šteje kot alternativna metoda.

To je zaradi premajhnega števila podatkov o učinkovitosti in varnosti. Ena majhna študija, ki je v primerjavi spinalno manipulacijo in znanstvene metode zdravljenja migrene, je ugotovila, da v nekaterih primerih ta metoda ne prepreči napade. Vendar pa obstajajo nekatera tveganja, povezana s takšnimi manipulacijami - o njih pogovorite s svojim zdravnikom!

8. kognitivno-vedenjska terapija za glavobol

Kognitivno-vedenjska (kognitivno-vedenjska) terapija - metoda psihoterapije, katere cilj je spremeniti način razmišljanja in človekovega delovanja.




Metoda se običajno uporablja za zdravljenje duševnih bolezni, vendar obstaja nekaj dokazov, da lahko CBT koristno za glavobole. To ne pomeni, da so vaši glavoboli imaginarnega, ali imate čustvene težave. S to metodo je mogoče razviti nov pristop do situacije, ki lahko povzročijo glavobol. CBT je še posebej učinkovita v kombinaciji z zdravili.

9. Transkranialna magnetna stimulacija

Transkranialna magnetna stimulacija (TMS) temelji na uporabi magnetno napravo, ki pošlje kratek pulza v možganski skorji. Transkranialna magnetna stimulacija še ni razširjena, čeprav so zgodnje ugotovitve obetaven. Osebe, ki trpijo zaradi migrene z avro ali slabovidnost je TMS v fazi avre zmanjšuje trajanje napad in zmanjša bolečino.

10. Spremembe v prehrani

Nekateri ljudje opazili, da lahko nekatera živila sproži samo na njih glavoboli. Najbolj znane povzročiteljice glavobol - kave, alkohola, čokolade, blaga v pločevinkah, meso, sir in nekaj arome. Spremljati vpliv prehrane na vaš glavobol, dobili blog - to vam bo pomagal analizirati odnos in najti "slabe" hrane, da bi se izognili.

11. Zeliščna zdravila

Različni narodi sveta, od starih Egipčanov do ameriških Indijancev za tisoče let, ki iščejo na lokalne flore orodij za pomoč z glavoboli. Tanacetum parthenium (. Feverfew, Latinska Tanacetum parthenium) lahko zmanjšajo simptome, povezane z migreno: bolečine, slabost, fotofobija.

Ta rastlina se lahko uporablja tudi za preprečevanje napadov. Nekatere študije so pokazale, da Petasites hybridus (butterbur, lat. Petasites hybridus) učinkovito preprečuje migrene. Vendar pa je treba vse zeliščna zdravila šele po dovoljenjem zdravnika, ker so, v nasprotju s splošnim prepričanjem, ni neškodljiv. Poleg tega je "normalno trava" strup je lahko prisotna v kombinaciji z nekaterimi zdravili.

12. S pritiskom

Mnogi ljudje menijo, da je rahel pritisk v glavi, obrazu in vratu, zaradi česar je lažje, da ima glavobol.

Vredno je poskusiti takšnih tehnik:

• S pritiskom na obrvi in ​​okoli oči.
• masažo templji in čeljust v krožnem gibanju.
• Masaža na zatilju teniško žogico.

Različne mokro obloge in povoje se štejejo tudi koristne variante migrene. Te metode so poceni in neinvaziven, tako da bi jih moral poskusiti tudi.

13. Samo spanje noč za

Študije so pokazale, da je slabo spanje in glavoboli pogosto gredo z roko v roki, zato so spremembe v svojih navad lahko razbremeniti svoje redne bolečine:

• Ne prigrizek ponoči. Na splošno, ne jesti in ne piti za približno 2 uri pred spanjem.
• Ne beri, ne gledam televizije, ne potujejo na internetu in poslušanje glasbe v postelji.
• spanjem vsak dan ob istem času.
• Get osem ur spanja na dan.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný