slv.gurushealth.ru

Kako pridobiti težo po porodu nasveti in rekomendatsii.ne prazne dojenja velja za učinkovit način za preprečevanje prekomerne telesne teže po porodu.

V tem članku bomo razložili, kako pridobiti težo po porodu na primer določeno žensko. Pred rojstvom Galina teža je 50 kg z višine 172 cm. Nosečnost je šlo dobro, a potem, ko je rojstvo njenega teže dramatično spremenilo, in je začela tehta 40 kg. Bilo je na endokrinologu: vse analize hormonov v norm. Gastroenterolog je tudi ugotovila, nič strašnega. Ginekolog dejal, da je hormonsko neravnovesje, čeprav ženskih teles v redu. Zelo zanimiv pojav. V tem primeru, bi morali analizirati genetsko "spomin". Zagotovo eden od prednikov, preveč, je miniaturni. V tem primeru vitkosti genetsko programirani.
Kako pridobiti težo po porodu - nasveti in rekomendatsii.Ne prazne dojenja velja za učinkovit način za preprečevanje prekomerne telesne teže po porodu.

V našem članku bomo povedal, kako pridobiti težo po porodu Primer določenega ženske. Pred rojstvom Galina teža je 50 kg z višine 172 cm. Nosečnost je šlo dobro, a potem, ko je rojstvo njenega teže dramatično spremenilo, in je začela tehta 40 kg. Bilo je na endokrinologu: vse analize hormonov v norm. Gastroenterolog je tudi ugotovila, nič strašnega. Ginekolog dejal, da je hormonsko neravnovesje, čeprav ženskih teles v redu. Zelo zanimiv pojav. V tem primeru, bi morali analizirati genetsko "spomin". Zagotovo eden od prednikov, preveč, je miniaturni. V tem primeru vitkosti genetsko programirani. Predlagajte Galina lahko prepričani, da se testirajo za črvi (paraziti), predajo ne le večkrat ali blata testi, temveč tudi kri (kadar je mogoče ugotoviti protiteles proti črvi, zelo pazljivo "preoblečeni" v telesu). Če bo ginekolog razkrila svojo neuravnoteženost ženskih hormonov, te težave pomaga rešiti ginekolog-endokrinologu. V vsakem primeru se lahko medicinski poseg za podhranjena je preobremenjeno s pojavom drugih zdravstvenih težav. Na primer, povečana ledvične bolezni, pielonefritis - če je telesna masa 40 kg ledvice otsupayuschey tudi pri telesni tekočini, in teža 60 Težave kg začeti delati na ledvic želve počasneje. Zato, da bi pobrali malo je potrebno, da bi jedli več ogljikovih hidratov ponoči (piškotki, pecivo s sladko čaj). Lahko jemljete zdravila encime, ki izboljšujejo delo želodčnega soka in trebušne slinavke, izločki, - se bo izboljšala asimilacijo "gradbenih materialov". Vendar moramo biti pripravljeni na to, da bo to povečanje telesne maščobe, ne pa tudi mišično maso. Ker Galina nobenih resnih bolezni, ni smiselno, da bi prekinil uveljavljeno metabolizem poporodno in postavo. Zelo verjetno, bo treba poiskati pomoč od psihologa, da ustaviti zaskrbljujoče o svoji osebnosti. Glavna stvar - da si želijo, da si opomore in premagati depresijo. Vedite, da misli ponavadi uresniči, in je mogoče, okoliščine bodo razvili tako, da je teža spet postane enaka 50 kg.

Razlogi za hujšanje med dojenjem

Ženske, ki želijo izgubiti težo po rojstvu otroka, zdravniki svetujejo obvezno dojenje - to je koristno ne le za mamo in otroka, ampak tudi prispeva k izgubi teže!

Da, v času dojenja mlada mati navadno zbudi brutalno lakoto, in je bila pripravljena za žvečenje štiriindvajset ur na dan. Ja, in ne šport takoj po rojstvu otroka (predvsem s carskim rezom) zdravniki ne priporočajo. Zagotovo v takih razmerah je možno tudi, da izgubijo težo?

Kot se je izkazalo, lahko! In za to, obstaja več dobrih razlogov.

Prvič, medtem ko je proizvodnja mleka porabi približno 500 kalorij na dan. In to je samo dodatnih kalorij - ne štetje porabljenih kalorij poleg - za telesno aktivnost, hoja, življenjsko podporo in celo predstavljati, gledanje televizije! Torej, lahko doječe ženske privoščijo dodatno zdravljenje brez škode na slikah.

Drugič, boki hitro upada dojenje. To se običajno zgodi po približno treh mesecih po porodu. In v roku 3-6 mesecev po rojstvu se začne še posebej intenzivno hujšanje. Seveda, ob upoštevanju, da ste otroka dojite.

Tretjič, po porodu začnete premikati veliko - tudi če ne naredi vsak dan naboj, tako pred rojstvom. Ponavadi, vse skrbi matere dojenčka leži na ramenih je mlada oče ves čas v službi in pride domov utrujen, in stari starši vedno ni mogoče pripeljati do skrbi za otroka. V zvezi s tem, je veliko ur hoje, likanje, stoji na štedilniku, čiščenje, spreminjanje plenice, nočno prehranjevanje, pogosto nespečnost pri mladih mater in kopanje dojenčka ležijo na ramenih mlade matere. Ni presenetljivo, da življenje v ritmu veliko spodbuja izgubo teže! Je Dojenje velja za učinkovit način za preprečevanje prekomerne telesne teže po porodu

Četrtič, obdobje po porodu je zelo nestabilen v hormonske načrtu, in notranji organi lahko igrajo trikov. Torej, če ste res shujšala po porodu, se ne počutite dobro ali pa leži na kavču okroglo uro, tako da ste sposobni najeti varuška in au par - in teža je še vedno ven - obiščite zdravnika. Neupravičena izguba teže, medtem ko lahko dojenje kažejo težave s hormonskim ali prebavnega trakta.

In, seveda, ne popust na dednost in naravno ustavo. Če je vaša mama po rojstvu zelo tanka, in ste po naravi tanka - to ni presenetljivo, da boste hitro prišli do doberemennuyu obliko po porodu. Toda naučiti, to je samo takrat, ko jeste, kaj želite, ne da bi omejili sebe in se ne uporablja strogo dieto - in še vedno ne bo bolje. V vseh drugih primerih, metoda ne deluje.

Kako pridobiti težo med dojenjem?

Obstaja nekaj koristnih nasvetov, ki vam bo pomagal pridobiti teže v času dojenja.

1. Jej malo in pogosto

To je vsestranski nasvet za vsakogar, ki želi normalizirati svojo težo. Pogosto nezmožnost pridobiti težo med dojenjem je zaradi preprostega pomanjkanja časa poskuša normalno, mirno usesti in jesti. Če se bojite, da pozabijo na naslednjem obroku - dal budilko, da vas spomnim na to. Jejte čim več in postopoma. In ne požirati hrane, brez žvečenja, in začeti vaš obrok v dobro okvir mislih za nekaj časa pozabili na vse težave in ne razmišljam o tem, kako imajo čas, da Pat vse perilo in celo kuhamo večerjo na prihod svojega moža. Lastno zdravje je dražje vse.

2. Vnesite v prehrani več mesa, beljakovin in izdelki iz moke

Znani dejstvo: protein in kruh pomaga obnoviti tudi najbolj vitko o naravi ljudi. Da, ne pa dejstvo, da bo ženska s težo "pod Cent" - da za vas, je to verjetno ni potrebno. Ampak tukaj je njihova okrogla oblika in pridobivanje teže med dojenjem tako dieto, ki vam bo pomagal. Preprosto sledite vsem ukrepom - ni treba, da sloni na meso zjutraj, po kosilu in zvečer - presežek beljakovin je tudi zelo škodljiva za telo.

Vnesite v prehrani več mesa, beljakovin in moke produktov3. Razširijo svoj meni s svežim sadjem in zelenjavo, ali vitaminskimi kompleksi

Normalizirati težo, morate dovolj hranilnih snovi in ​​vitaminov, ki jih je mogoče zlahka pridobljenih iz svežega sadja in zelenjave. Edina stvar, ki bi morala biti tabu za vas - to je alergene hrane. Če ima vaš otrok izpuščaj - izključitev izdelka-alergen iz vaše prehrane.

Če ne morete jesti veliko sadja in zelenjave, za pridobivanje teže med dojenjem je mogoče in s pomočjo uporabe vitaminskih kompleksov. Ampak izbiro vitaminski kompleks za sebe mora biti le v dogovoru s svojim zdravnikom, da ne škodi.

4. Opazujte spanec

Zavedamo se, da ima majhnega otroka, opazovati spanec zelo težko. V tem primeru poskusite vprašati koga od sorodnikov ali prijateljev, da bi sedel s svojim otrokom, medtem ko se sprostite. Razlog je, da za pridobivanje teže med dojenjem, ne da bi vsaj 6-8 ur spanja na noč, je nemogoče. Če pomanjkanje spanja, ki vam ga nespečnost povzročajo - poskusite začeli jemati pomirjevala ponoči luči. To je lahko ekstrakt leonurus. Toda preden začnete jemati določeno zdravilo, se posvetujte s strokovnjakom. Nekateri zeliščni pomirjevala lahko alergeni za otroka.

Če nihče recept ne pomaga, da pridobijo težo, medtem ko dojenja, se posvetujte s svojim zdravnikom, dietetik, endokrinolog ali gastroenterolog. Morda je razlog nekaj notranjih bolezni. In se tolažil z mislijo, da ko ste prenehali z dojenjem - se bo teža zagotovo vrnila v normalno stanje. V tem času, vaše mleko res potrebujejo majhen košček vas najbolj! In za to, da lahko še malo počakaj.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný