Simptomi dehidracija in povzroča dehidracijo

Video: Dehidracija - simptomi in kaj storiti. Voda v človeškem telesu

Voda predstavlja 55-60% naše telesne teže, in je bistvenega pomena za naše telo.

Voda pa v telo ne le pomembne funkcije in pomena.

To je potrebno za utekočinjenje telesnih tekočin (krvi, izločki prebavnih žlez, urina) in za zagotavljanje hranil telesnih celic. Voda pospešuje postopek prebave, raztapljanje hranilne snovi in uravnava telesno temperaturo znojenje ali znoj.

V vročem sezono verjetnost dehidracija To močno poveča, tako da v poletnih mesecih boste morali zelo skrbno spremljati, da se zagotovi, da telo dobi dnevno najmanj 2,5 litra vode. Ta standard se bo zagotovo povečala v primeru, da ste vključeni v športne, rekreativne dejavnosti, kot tudi, če si ne prenašajo toploto.

Kot pravilo, izguba telesa je le 1% vode smo že doživljamo občutek žeje. Ko izguba 2% zmanjšuje učinkovitost organizma, je slabša odpornost na neugodne zunanje dejavnike. Izguba 5% tekočine lahko povzroči nepravilen srčni utrip, letargija, slabost in bruhanje, mišične krče.

Da bi se izognili dehidracijo in za ohranjanje dobrega zdravja, poskusite upoštevati te nasvete za pravilno "vlažilna" telesa:

• Pijte vodo, tudi če se ne počutite žejen. Naše telo ni učinkovit mehanizem za zbiranje in shranjevanje vode, tako da je priliv od zunaj mora biti konstantna. Reden pretok vode v telesu bo preprečilo glavobol, utrujenost ali slabost.

• Popijte najmanj 2,5 litra vode na dan, da je količina tekočine smo ponavadi izgubijo dnevno.

• Ne zamenjajte vodo, alkoholne in kofeinske pijače. Te pijače so diuretik učinek in lahko privede do še večje izgube tekočine.

• Otroci, starejši, nosečnice in športniki so najbolj v nevarnosti dehidracije, zato bodite še posebej previdni, da zdravljenje redno pitje.

• Starejši ljudje so oslabili naravni mehanizem, ki je odgovoren za nastanek žeje, zato so morali piti vodo, tudi če se ne počutite žejen.

• Poskusite dati prednost v čisto vodo, ne brezalkoholnih pijač. Prepričajte se, da so otroci ves dan pozabite piti vode.

• ste telesno, pijte pred, med in po fizični aktivnosti. sami odtehtamo pred vadbo in po njej, je treba število pijan po šoli vode je 1,5-krat večja od izgubljene teže.

• Z mraz povečuje tveganje za dehidracijo, zato je treba zaužiti več tekočine.

• Začetek in konec dneva s pitno vodo, saj je izguba vode se pojavljajo med spanjem.

Če ne bodo spoštovale teh zvit nasvet ne da dehidracija vas ne ogrožajo.

Bodite pozorni nase.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný